在全球瞩观点巴黎奥运会赛场上，中国运动员以优异的弘扬获取了天下的推奖。在这明后背后，一群手执“迂腐阴私”的玄妙督察者——中大夫，正诈欺着针灸、火罐、推拿等中医特质技巧，为运动员们编织了一张健康督察网。
这些玄妙的东方技巧，为何概况成为巴黎奥运会“爆款”？又是怎样为东谈主体保重运动挫伤的呢？广州医科大学附庸中医病院中大夫为您解答。
本文作家：
吴 涓 广州医科大学附庸中医病院针灸康复科主任中大夫
田天照 广州医科大学附庸中医病院骨伤科副主任中大夫
穴位针灸
精确刺激促进康复
针灸康复科大夫通过针灸匡助患者缓出恭部肌肉难过
针灸动作中医瑰宝，其精髓在于“以针引气，以穴通经”，在各大运动赛事的运动员运动挫伤的调整中皆暴露着不能或缺的作用。体操队运动员李诗佳曾在备战第32届奥运会时因偶然受伤导致“膝要津一过性脱位”，在中医匡助下利用针灸的手法使其病痛在短时刻内马上缓解，重返磨练场。本届奥运会中，勇夺须眉4X100米羼杂泳发奋金牌的潘展乐也在采访中默示，针灸等中医疗法让他在浓烈的竞技景象与平日复原间找到了均衡。
这种运动与康复间的玄妙均衡，来自针灸对穴位的精确刺激，达成革新东谈主体气血均衡，通顺经络瘀阻，从而达到了减轻难过的恶果。广州医科大学附庸中医病院针灸康复科主任中大夫吴涓先容：“中医合计其多为瘀血拒绝经络，欠亨则痛。在当代的计议中也显现，针刺不错改善局部血液轮回，缩短炎症因子水平，上调局部神经肽水平，达到消炎止痛，促进受损肌肉、神经的缔造的观点。”
奥运健儿插足奥运会不仅是肉体妙技的比拼，亦然心情陶冶的博弈。吴涓主任还指出针灸还具有革新形式、减轻心情压力的作用，可通过采取头针、心经穴位、肝经穴位等调养心神、解郁畅情，减轻压力。
中医拔罐
祛瘀散寒加速康复
拔火罐疗法，具有机械刺激和温热效应等作用。可刺激大脑核心激勉东谈主体机能，有用缓解肌肉病笃加速组织缔造，关于缓解慢性难过和驻扎运动性疲困绝顶有用。拍浮运动员由于弥远在水中磨练，易受寒湿骚动，因此拔罐疗法成为常见的祛湿要领之一。
火罐疗法的具体操作要领如留罐、走罐、闪罐等，关于拍浮运动员而言，留罐可能更为常用。留罐法主要通过将罐吸附在体表并固定留置一段时刻，来匡助运动员排出体内寒湿、通经活络、减轻肌肉，并加速乳酸代谢，减轻肌肉酸胀感。这关于万古刻浸泡在水中、体内寒湿重以及运动后肌肉代谢产生多数乳酸的拍浮运动员来说，尤为适用。
不同的拔罐要领不错调整多种运动带来的挫伤。
闪罐法适用于局部肌肉痿弱或麻痹等；
留罐法可用于深部组织挫伤、颈肩腰腿痛等；
走罐行径适用于调整急性热病、瘫痪麻痹、风湿痹证等。
列位市民一又友如需要体验拔罐疗法，应由专科医疗东谈主员操作，以幸免潜在风险。
推拿推拿
松解肌肉减轻形式
在高强度的赛前磨练中，运动员的肌肉经常处于高度病笃景象，容易出现疲困和酸痛。
推拿推拿动作一种传统的中医调整要领，通过手法作用于皮肤、肌肉、经络，达到疏经通络、活血化瘀的作用，当代计议其概况加速乳酸的覆没和排出，促进炎性物资解析稀释，松解局部炎症病变软组织，根除肌肉痉挛，根除神经压迫、缓解难过。运动员在比赛前禁受推拿推拿调整，不错马上复原肌肉的最好景象，进步竞技水平。
推拿推拿还能缓解运动员病笃张皇的形式，通过推拿手法能使患者形式减轻、安详，减轻或排斥心情上对疾病和比赛的不良响应，如抑郁、张皇等。运动员在赛前禁受经络、穴位推拿推拿调整，能刺激脑部分泌神经递质、内啡肽至极他神经化学身分，概况缓解病笃形式，稳宽解理景象，增强心情韧性。这种心情上的赈济关于运动员在比赛中的暴露至关雄伟。
在咱们平日生存中，需要缓解肌肉压力和形式病笃时，也不错通过推拿特定的穴位，促进血液轮回，通顺经络，达成缓解肌肉难过、安神宁心等恶果，吴涓共享以下几个穴位：
跑步、健死后能缓解肌肉难过的穴位有多个，如肩井穴（位于颈部与肩膀派遣处）、太冲穴（位于足背）、合谷穴（位于拇指与食指之间）、阳陵泉穴（位于膝盖外侧）、委中穴（位于膝要津后侧）等。这些穴位通过推拿不错缓解相应部位的肌肉酸痛和疲困感。
如形式病笃时思减轻心情，可推拿以下穴位：
1.内关穴，位于前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，摸到两根肌腱，两根肌腱之间等于内关穴，其具有宁快慰神、理气止痛的作用，推拿该穴位概况起到安神的作用，有助于改善失眠的症状。
2.神门穴，位于腕部，在腕横纹围聚耻骨一侧，具有平定安神的作用，推拿该穴位概况匡助入眠，革新自律神经。若是搭配内关、三阴交推拿，有助于改善忘记、失眠等症状。
3.三阴交，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，推拿该穴位也具有安神的功效，搭配内关穴、神门穴推拿也可改善失眠之症。
为确保安全和疗效，推拿推拿也提议由专科医护东谈主员进行操作。
中医食养
活血化瘀复原健康
除了各式中医外治要领，专家在平日生存中出现偶然的运动挫伤后，也不错在中大夫的教唆下内服中药汤方保重体内气血，加速复原速率，广州医科大学附庸中医病院骨伤科副主任中大夫田天照针对运动挫伤情况，共享以下中医汤方：
汤方：活血舒筋汤方
功效：活血化瘀，行气止痛
材料：田七片5克、川芎5克、桃仁10克、大枣5枚、生姜2片、鸡肉200克
作念法：
1. 把药材洗净后用净水浸泡30分钟待用；
2. 鸡肉洗净后切块，飞水去除血腥味；
3. 鸡肉与药材同放锅内，加入适量净水，先用武火煮沸后转用文火煲约2小时傍边，调味食用。
开首：广州医科大学附庸中医病院
通信员：温昊月
裁剪：大然 责编：邹向东
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